[...] po malu i systematycznie isc do gory,. Czy to dobry pomysl zeby na poczatku zanizac ciezary i robic powolna progresje, czy moze robic tyle na ile pozwalami organizm? Nie chce sie wypalic,dlatego myslalem o zmianie treningu i mocnym zmniejszeniu ciezaru. Nie chce robic tygodnia przerwy, bo az tak zmeczony sie nie czuje. Pozdrawiam ;) Zmieniony [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
[...] taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać dokładnymi cyframi, ale też nie będę kłamał że nie mam takiej cyfry. Idealnie by było jakby z przodu była liczba 9…..tyle. . Suma summarum za ok.20tygodni [...]
[...] Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty mięsień. Czy jest jakiś wzór który mniej więcej nakreślał by rozmiary pozostałych partii dla danego wzrostu? Nie chce być pan małpka innymi słowy;p Wiem, ze sam powinienem to stwierdzić, pytanie może ciut głupie ale z czystej ciekawości:) Tu musze cie rozczarowac. Oficialnie nie ma [...]
[...] tysiące lat SW były nie takie jak trzeba...Szkoda że nie wpadł tysiąc lat wcześniej do Ankgor. A napisałem to co napisałem na temt JKD, bo to pajeceria. Podobnie jak to całe polskie karate. Wiadomo, jak wyglądał świat SW w USA dawniej, 70 te i 80 te. A nie chce mi się już.... Swoją drogą, syn Bruce'a, śp Brandon, jakoś do JKD nie pałał miłością.
Witam, mam pytanie do Autora (i nie tylko:) ). Wraz z końcem września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy [...]
[...] waszych rodzin w sposob, najwidoczniej juz az tak nisko upadliscie ze tylko to Wam pozostalo. "No to się dowiedziałeś, że JKD jest najlepsze i najskuteczniejsze. A jak chcesz wiedzieć dlaczego, to znaczy, że wątpisz. Jeśli wątpisz a mimo to pytasz, to znaczy, że prowokujesz. Sekciarze nie nawykli tłumaczyć się ze swoich wierzeń. [...]
Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. 12 tygodni? Długo. Zmień trening totalnie-tj. wywróć wszystko do góry nogami. Taki powiew świeżości się przyda. Jaki plan? [...]
[...] z wpisami, sam się muszę z nim zaznajomić bo trochę nowości. Będę też napewno starał się skupić na tym żeby mocno pilnować techniki i czucia(wiaodmo bez przesady) ale raz chce spróbować w ten sposób mimo że nigdy z ciezarem i naginaniem techniki raczej nie przesadzałem to teraz chce jeszcze mocniej do tego przykloc uwagę a dwa-jak to się mówi [...]
[...] mam wf w szkole. wiem ze juz nieraz pisales o tym ze w kontekscie masy najlepiej trenowac 4 x w tygodniu. poza tym widze jak 15-10-5 jest chwalony przez rozne osoby i niechce w nim nic mieszac. zastanawiam sie tylko czy we wtorek jezeli wf mam od 15;05 do 17;35 czy to nie będzie za duzo w ten dzien no ale zobaczymy. jeszcze kupa czasu zanim [...]
[...] sie 8cm obwodu w pasie i 7kg na wadze. W zwiazku z tym, ze niedlugo wakacje(czas kiedy człowiek nie ma już tak rygorystycznego podejścia do aspektów diety i treningu)nie chce wchodzic znow na jakeis diety wysokoweglowodanowe, katowac siebie, a zarazem rodzicow, chce poprostu wejsc na zwykle, domowe zywienie bez liczenia kalorii. W zwiazku z [...]
To są Debiuty-ja uważam,że jak ktoś chce się tam pokazać w aktualnej formie,chce być oceniany przez sędziów i kibiców-tak po prostu dla siebie,dla motywacji i przygody - to dlaczego nie? Jak ich sędziowie na weryfikacji dopuścili do startu- tylko się cieszyć. Nie każdy myśli o byciu Mr Olympia ale ma tyle odwagi by spełnić swoje marzenia stanięcia [...]
[...] sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam jeszcze troche czasu wiec chce sie dopytac czy czegos nie pominolem. To moj plan: przysiady ze sztangą 1s martwy ciąg na prostych nogach 1s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2s podciąganie na [...]
/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]
/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]
[...] 12h ~1000g wegli ~200g fatu Potem będzie masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść więcej. Więc teraz taki okres bedzie że będę [...]
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]